很多女性因为工作的原因久坐或者缺乏锻炼是造成臀部比较肥大宽松的主要原因，为了向更好的曲线迈进，拥有有效的提臀方法则会让提臀的效果更好更明显，那么提臀的方法有哪些呢?下面就由重庆汉唐古方塑美连锁机构的老师向我们介绍几种简单效果又好的提臀方法小+百+姓+网。
1. 悬空蹲坐练提臀
第一种就是悬空蹲坐练提臀，双腿分开站立，与肩部保持同宽，幻想自己要坐下是的状态，然后缓缓下沉胯部，注意中心保持确保膝盖不超过脚尖，身体稍微紧绷一点，背部挺直，做上三组，每组做15次，蹲坐时注意调动臀部肌肉。
2. 身体搭建桥法
平躺地上，弯曲膝盖，然后慢慢抬起背部，这时候将双腿打开保持与胯部同宽，背部抬起时从尾椎开始，慢慢使脊柱离开地面，同时收紧臀部肌肉，保持腿部紧绷状态nlPg。当膝盖和肩膀呈平行状态时，保持片刻后再慢慢躺回地面，这个动作除了能够锻炼臀部有很好的效果以为，还能锻炼到腿部韧带和胯部。
3. 绷腿踢腿练翘臀
同样是先平躺在地上，双脚并拢脚尖绷紧向上抬起，直到垂直的状态，然后弯曲成90度，双手交叉抱住后脑勺，慢慢抬起头部，下巴与锁骨保持一个拳头的距离，右脚慢慢伸直向前踢，然后收回，换左脚，重复动作小百姓网www.xbaixing.com。
4. 中医按摩提臀
前面也提到久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，因为身体久坐造成身体的气血不通畅，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力，逐渐失去原本的弹性。而久坐还会造成腹部脂肪堆积，形成大肚腩www.xbaixing.com小百姓网。严重影响女性曲线美。另外怀孕产后也会造成臀部下垂x.b.a.i.x.i.n.g.c.o.m。
中医按摩提臀是在中医经络为基础上，运用特殊的按摩手法，达到活络气血，加强局部塑形，使得臀部形状更好看的效果，其中汉唐古方塑美家的按摩手法很不错，值得一试。
好的提臀方法有了，只要坚持下去，效果是肉眼可见的小+百+姓+网。同时我们也要注意平时的生活习惯，比如上班的时候，可以适当的站一站，走一走，不仅塑形有帮助，还会让久坐带来的颈椎、肩膀的酸痛得到一个好的改善。
以上就是关于提臀方法有哪些的全部内容，如果感兴趣的话，可以找像重庆汉唐古方塑美这样的专业减肥机构到店咨询或是电话联系详细咨询小_百_姓_网。
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