对于坐办公室的上班族来说，长时间坐在电脑面前不运动，是很容易引起一系列的疾病，颈椎病就是其中比较常见的办公室疾病小+百+姓+网。那么尝试一下脖颈保健操，为我们的脖颈营造良好的生长氛围。
仰卧床上。后脑勺用力下压枕头(注意枕头不能太软，也不能太高，10到15厘米即可)，然后翻身俯卧，额头用力下压枕头x_b_a_i_x_i_n_g_c_o_m。呼吸要保持均匀。俯卧，将头抬起，尽力后仰，保持这一姿势15秒钟左右。接着分别以左侧卧，右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作，颈部向身体两侧拉伸x_b_a_i_x_i_n_g_c_o_m。
起床并坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂，脖子向前探，并努力使下巴靠近胸部，然后将头大幅度后仰，连续做2至6次。肩关节连续由前至后做划圆动作，然后反方向由后至前做划圆动作，注意速度不要太快，重复4次至6次。
从右到左旋转头部，然后反方向旋转，2至6次www.xbaixing.com。头向左偏，努力接近左肩，再换方向，重复4到6次。将右手侧向上举，越过头顶去摸左耳，再用左手以同样姿势去摸右耳，连续4次。模仿自由泳动作：手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次x b a i x i n g c o m。
随着社会节奏的加快，工作压力也呈现了一种加重的趋势，让办公室一族没有多余的时间进行健身运动，危害身体健康。使用上面的脖颈保健操，为我们的身体健康奠定坚实的基础。更多讯息，请关注渝美人！每日小编将会不停为你更新哦！
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一日三餐，每一餐对我们来说都很重要，但现在因为人们对身材曲线的追求，很多人开始选择用节食或者不吃饭的方式来减肥，而其中有那么一群人选择通过不吃晚餐的方式，想要达到瘦身的目的，但其实这种方式并不可取，正...
由于生活水平的逐渐提高，人们的饮食生活越来越好的同时，运动的时间反而减少了不少。于是肥胖问题就自然而然的被大家放到桌面成为了饭前饭后的必聊的话题。一般对于减肥大多数人都是想通过少吃+运动的方式来达到减...
对于许多的女性朋友来说，减肥是她们茶余饭后必谈的一个话题，并且减肥同时也是很多女性朋友终身的目标，毕竟谁不想拥有曼妙的身姿呢?我们在日常生活中减肥方法其实有很多很多，在众多的减肥方式里面，拔罐减肥法就...
我们身边有不少的人的手臂过粗，严重的影响到了整体外形，如果我们长期没有对手臂加强锻炼又或者是因为减肥方式不当等等，都会使得堆积在手臂上的脂肪得不到有效的减脂，继而逐渐成为粗手臂。想要秋天穿衣更好看，手...
追求美的权利是每个人都拥有的，对肥胖人士来说，瘦下来不仅让身体更加健美有曲线，更能够让身体变得更健康。瘦下来的方式有很多，选择一个适合自己的减肥方式是很关键的，相信大家都听说过穴位减肥吧，这是一个让您...
现代人常常因为各种各样的原因久坐，再加上饮食不规律，导致肚子上的游泳圈越来越厚，怎么样才能减掉肚子上面的肉呢？下面是重庆汉唐古方塑美连锁机构的老师向我们介绍。为什么相较于身体的其他部位，为什么肚子更容...
很多女性因为工作的原因久坐或者缺乏锻炼是造成臀部比较肥大宽松的主要原因，为了向更好的曲线迈进，拥有有效的提臀方法则会让提臀的效果更好更明显，那么提臀的方法有哪些呢?下面就由重庆汉唐古方塑美连锁机构的老...
肥胖是困扰许多人却难以得到解决的问题，而肥胖不仅对外观有很大的影响，还对身体健康有着重大的威胁。而肥胖的危害主要在于它会引起人体代谢的异常，从而导致各种并发症的产生，所以减肥是必然的，那怎样减肥才有效...
瘦下难不难？难！可更难的应该是怎么保持身材稳定，才能让前面辛辛苦苦减下去的肉，不要涨回来。很多人瘦下来去以后，就开始放纵自己大口吃大口喝，没多久，身上的肉又涨回去了，然后又开始减肥，周而复始，到最后自...
